nogi i

[...] widzialem treningi aiki i jak dla mnie to taka dumna piekna szkola walki samurajow, niezbyt jednak przydatna w realnej walce. Czy brales udzial w sparingach np. na rece i nogi albo rzuty czy parter z kims z zupelnie innej szkoly? na czym opierasz swoja teze o skutecznosci aiki? no chyba ze masz po prostu talent i wielkie serce do walki. Moge [...]

[...] i szybciej rośnie (dostaje przecież po d***e przy klacie). Poprostu go dobijesz Przy plecach natomiast dostaje sie bicowi, więc najlepiej do pleców taj bic a do barków nogi. Ja tak właśnie robie Raczej Yarek do działu suplementacja, a nie odżywianie idź. Nie znam Mass XXL więc nie powiem Ci czy jest dobry. Zadziornik Ekipa ma książkową [...]

[...] w czasie ruchu). W momencie gdy stopa opadajac dotyka ziemi kolano (lakotki) musi amortyzowac zderzenie kosci udowych i podudzia. Najgorzej przy pelnym wyproscie nogi. Rower lepszy, ale tez trzeba uwazac: siodelko nie powinno byc za wysoko - noga nie powinna sie prostowac w kolanie. >ROWER ... NIE DZIALA W TAKIM STOPNIU GORNA [...]

[...] zajsc napastnika od tylu (bez podtekstow!) i lapiac za biodra odciagnac go od ofiary i powstrzymac jego ruchy frykcyjne. (UWAGA!!! wazne jest, aby ciagnac za biodra nie za nogi! moglibysmy odsloniety narzad uszkodzic ciagnac go po ziemi i moglibysmy miec przykre konsekwencje - Gladiator - prosze opatrz to odpowiednimi artykulami z KK ) 9. [...]

[...] takim specjanym do tego ustrojstwie. Jako że w pn. czeka mnie ostatni trening na full osprzet siłowni, a nie mam pomysłu na to jak w 30 sekund przywiazac sobie ciezarek do nogi chciałem sie spytać czy jest jakaś inna alternatywa rowijania dwugłowego udazakładając że mam do dyspozycji ławeczke sztangielki i sztangę? Psychika jest jak haszysz, [...]

[...] to najwieksze miesnie twojego ciala (chyba ze ich nie cwiczysz) wytwarzaja one najwiecej chormonow testosteron i innych takich co powoduje wzrost miesni wiec jesli ćwiczysz nogi one wydzielaja najwiecej hormonow ktore rozchodza sie po calym ciele i stymuluja caly organizm dlatego wazne jest zeby je cwiczyc - gdzies tak wyczytalem Poza tym chyba [...]

[...] już przesada nie po takim stażu treningowym!!! SCD: pieprzysz głupoty: ACT 6-8 tygodni nie krócej! 3 tygodnie buhehehe masz chłopie wiedze! A oto mój wczorajszy trening na nogi: hacki: 48*15; 58*12; 68*10; 78*8; 88*6 Ciąg: 68*12; 78*10; 88*8; 104*7; 104*6 Wkrótce będzie więcej... a długo jeszcze nie sprawdze maksymalnego wyniku: wyciskanie, [...]

[...] SUPLEMENTACJA- PRIV -------------------- NizOne walcz --------- HooB- yea ------------ Cahir- nie szalej z ciązarami- no i pewnie nogi masz słabsze i tyle ----------------- PANOWIE- w związku z posądzeniami o kryptoreklamę -ZAPRASZAM WSZYSTKICH DO KONSULTACJI NT. SUPLEMENTACJI (FIRMY I STOSOWANIE) NA [...]

No ja mam 16 lat! Trenowałem co prawda podnoszenie cięzarów i kulturystyke i to są moje wymiary: Biceps: 40 cm Klata: 118 cm Waga: 85 kg Wzrost: 172 cm Wyciskanie: zaczynalem od 55kg teraz ok. 105 kg Siad ze sztangą: 95 kg Nogi na maszynie: 240 kg Treningi odbywały się 6 razy w tygodniu w czym 2 razy w tygodniu 2 razy dziennie! Brałem [...]

[...] jakis sukcec Sa to np kulturystyka ( o ile masz genetyke dobra bo nie iwem bo PROFILU zes nie uzupelnil) i inne sporty siłowe takie jak chociazby trojboj czy dwuboj. Sadze ze takie sporty walki jak boks hehe ;) o i moze plywanie (chociaz z tym juz gorzej) Podziwiaj piękne widoki, usmiechaj sie do ludzi i patrz pod nogi. Mafia Sporty Extremalne

naśmiewacie sie z chłopaka a on pewnie ma problemy takie ze go idioci zaczepiaja a jemu sie nogo trzęsą. Chyba ***yny sposob to dostać wpier...ol i pozniej strach minie bo bedziesz wiedzial ze musisz sie bronic. Tez mam takiego cykora: wiem z emam jakas tak sile ale boje sie udezyc nawet w groznych syruacjach strach mnie paralizuje. Nogi mi sie [...]

[...] , oraz różne ćw. wykonywane na korcie np. popularna koperta. Jeżeli dobrze poszukasz przez np. google, to na stówę, znajdziesz porządne programy tenisowe na nogi. Musisz tylko trochę pogłówkować z różnymi nazwami typu: training, program, tennis, plyometrics, endurance, speed etc. Co do planu na górne partie ciała, to możesz [...]

[...] porządnie.I dzisiaj mam takie zarąbiste zakwasy ze głowa mała.Chyba nie miałem zakwasów od 3 miechów.A teraz są(i love this pain).I rozpisałem sobie nowy trening powiedzcie czy dobry PON.Klata(sztanga na płaskiej+rozpiętki) WT.nogi SR.Tric CZ.Bic+przedramie Pt.Plecy+barki+kapury Jeśli coś zle ułorzyłem to powiedzcie. ****TRENING CZYNI MISTRZA****

[...] ciężarów z jednej sztangi na drugą itd. ACT jest zaledwie wstępem do kulturystyki. Z tego co mi wiadomo ćwicząc masę , ćwiczymy każdą partrię mięśni osobno ( np. nogi- poniedziałek , klata - wt. itd). Wtedy te zakupione wcześniej ciężarky nieprzydadzą mi się na nic. Nienależą one do najtańszych rzeczy więc wolę kupic sobie jakąś [...]

[...] w leżeniu (brzuch) 3.Przysiady ze sztangą na barkach(czworogłowe ud), ok.38KG... za niedługo bedzie wiecej bo na siłownie bede mógł smigać to siezar wiekrzy dam) 4.Uginanie nogi z krązkiem zawieszonym na pasku do kostki-stojąc na podwyższeniu(dwugłowe ud), ---ja cały czas nie kapuje jak to ćwiczenie wygląda... ja nie mam zadnych krażków przecież [...]

Magik: luzik, tylko raz tak zrobiłem i to był błąd, bo są to dwa bazowe ćwiczenia i nie należy ich łączyć. Ale dzisiaj w szkole skatowałem nogi! Wyciskanie na suwnicy siedząc 6 serii: 12powt - 100kg 15powt - 110kg 15powt - 120kg 15powt - 130kg 15powt - 140kg 15powt - 150kg 1 Seria wyprostów (coś ok 60kg x 10-12powt (wziąłbym więcej, ale po co?). [...]

"Proste nogi" to tylko skróót myślowy-zastosowany w celu odróżnienia martwych ciagów na 2-głowe i na dolny grzbiet. W rzeczywistości i ciągi i skłony wykonujemy na lekko ugiętych w kolanach nogach-a szczególnie skłony. ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE [...]

[...] rozumiem ? czy moze to ma jakis wplyw ? Jestem w grupie 1 mam ulozona diete, wybralem sobie ten trening ACT sztanga + sztangielki i mam pytanie zwiazku z pkt. 4.Uginanie nogi z krązkiem zawieszonym na pasku do kostki-stojąc na podwyższeniu(dwugłowe ud) - czy mozna to zastapic jakis innym ciwiczeniem na laweczke bo mam taka do cwiczenia nog. A [...]

[...] sztangi wzdłuż tułowia do brody-barki 9.uginanie ramion ze sztangą podchwytem stojąc-bicepsy 10.prostowanie ramion na wyciągu-triceps 11.wspięcia na palce jednej nogi z hantlem w dłoni-łydki 12.skłony tułowia na maszynie lub unoszenie nóg w leżeniu na ławce skośnej głowa w górę-brzuch jak wiesz jestem opuzniony z wami z tym [...]

okej michail to ja bedem kurde juz nie robił co 2'gie tylko :D nom... po kolei jak leci :P myslałem ze to są cwiczenia wypisane poprostu .. takie jakie mają zostać wykonane :P...... nie chce treningu piwnicznego co ty :P wole kufa na wskazówkach specialistów jechać :)) wiec okej... od jutra 3 obwody :P i wszystkie cwiczenia po kolei.... tylok [...]